fbpx

Ménopause… et si j’essayais la méditation ?

Une journée pour soi

La période de la ménopause est une étape incontournable pour les femmes. Pourtant, la manière de l’aborder et de la vivre, varie grandement selon chacune et selon les sociétés. Parallèlement, le milieu de la vie est souvent synonyme de changements, voire de bouleversements, pouvant générer un stress important. 

Le temps d’une journée, nous vous proposons de faire une pause, de revenir à vous et d’explorer ce que vous vivez, à travers une approche méditative.

La Mindfulness ou méditation de pleine conscience, nous enseigne comment porter attention sur les expériences que nous vivons, moment après moment, sans jugement de valeur et avec bienveillance. Pratiquée de manière régulière, elle permet de réduire le stress, comme cela a été démontré depuis les années 80, à travers le programme développé par le Dr Jon Kabat Zin (Université de médecine du Massachusetts). On lui reconnait aujourd’hui de nombreux autres effets bénéfiques, notamment sur les bouffées de chaleur, la qualité du sommeil, le manque d’énergie, le moral, la concentration, les douleurs, etc.


À qui s’adresse ce cours ?

Cet atelier est conçu spécifiquement pour les femmes en période de ménopause (naturelle ou induite médicalement) qui sont sujettes à des désagréments ou à de l’inconfort et qui sont à la recherche d’une alternative ou d’un complément au traitement hormonal, pour améliorer leur qualité de vie au quotidien.

Aucun prérequis n’est exigé pour suivre ce cours.


Objectifs

Cette journée nous invite à prendre du recul sur ce que nous vivons à travers la découverte de la méditation de pleine conscience :

  • Je m’offre une journée pour penser à moi
  • Je fais le point sur ce que je vis
  • Je témoigne de ma propre expérience
  • J’observe ce qui se passe dans mon corps
  • Je goûte aux vertus de l’écoute et de la présence attentive
  • Je me reconnecte à moi-même

Déroulement

La journée se déroule autour de quelques repères théoriques sur la ménopause et la méditation de pleine conscience, de partages d’expériences et de pratiques méditatives guidées (assises, allongées et en mouvement).


Horaires: 9h00-16h30

Prochaines dates :

  • Samedi 6 juin 2020
  • Samedi 27 juin 2020

Atelier donné par :

Pour cet atelier vous serez accompagnées par une instructrice MBI (Interventions basées sur la pleine conscience), anthropologue et professionnelle de la santé.

Intervenant :

Spécialiste Mindfullness

CAS Pleine Conscience UniGE

Dates :

06/06/2020
27/06/2020

Horaires :

09h00-16h30

Tarif :

180 fr.

par journée
Pic-nic amené par les participants
Made with ♥ by trivialmass