La semaine de gestion et prévention du stress vous permet d’identifier, de comprendre et de gérer les symptômes et les causes de stress dans votre vie quotidienne, afin de reprendre le contrôle sur votre rythme de vie et retrouver un bon équilibre. Avec un impact au niveau de la santé, des relations, des émotions, de la communication, de la productivité et de la psychologie, le stress conditionne notre chemin. Il faut dès lors le comprendre comme une addiction, dont la difficulté sera d’en changer le rythme.
Le programme de cette semaine est spécialement conçu pour vous aider à identifier vos limites, à reconnaître vos nécessités, et à écouter les signaux de votre corps. Il s’agira également de vous apprendre à utiliser des outils qui vous permettront de mieux gérer votre stress, ou en prévenir la survenue.
On ne peut pas changer les situations extérieures, mais on peut apprendre à gérer la façon d’y répondre et l’impact qu’elles ont sur nous.
A qui s’adresse la semaine Gestion du stress ?
A toute personne qui se trouve dans une situation de stress et qui cherche à se relaxer, à retrouver calme et sérénité, à reprendre le contrôle de son rythme de vie et à apprendre comment utiliser certains outils de gestion du stress dans son quotidien.
Méthodologie
Sous la supervision d’une spécialiste expérimentée en gestion du stress, un programme d’activités individualisées et en groupe vous sera proposé, selon différentes approches. L’accent est mis sur l’expérimentation concrète, au niveau physique, émotionnel, créatif, psychologique et spirituel.
Certaines situations de stress peuvent provoquer un sentiment d’être pris-e au piège, ou une sensation d’isolement, qui font que l’on ne se sent plus respecté-e, ni compris-e. C’est pourquoi, le programme est organisé avec des sessions de travail en groupe, afin de renforcer le partage et l’échange, qui sont très importants durant cette expérience.
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La semaine débute avec une explication pratique de ce que représente le stress et comment il peut provoquer des maladies et des addictions. Vous pratiquerez ensuite des exercices d’auto-diagnostic de vos symptômes et causes de stress, de gestion du temps, et d’identification de l’archétype du stress. Grâce à ce diagnostic, les activités de la semaine seront orientées selon les nécessités individuelles de chaque participant-e.
Vous commencerez par apprendre à changer de rythme, à faire de nouvelles expériences de calme et de tranquillité, tout en ressentant petit à petit votre énergie se rééquilibrer.
Les deux hémisphères de votre cerveau seront sollicités tour à tour, que ce soit le rationnel et l’équilibre, avec le créatif et le méditatif.
Finalement, vous bénéficierez de conseils nutritionnels et vous ferez l’expérience pratique et créative d’élaborer un repas avec des aliments qui contribuent à maintenir un équilibre quotidien nettement moins stressant.
Contenu du programme
Prestations thérapeutiques :
- cinq sessions de gestion du stress (diagnostic, symptômes, archétypes, méditation, créativité, bain de nature)
- un massage énergétique individuel
Approche nutritionnelle :
- un atelier culinaire en groupe, avec des conseils nutritionnels
Activités physiques et sessions “Corps Esprit” :
- une séance individuelle avec un-e coach sportif-ve
- activités quotidiennes en groupe :
- yoga, qi gong, méditation
- marche nordique, aquagym
- à disposition en accès libre :
- salle de fitness
- piscine, sauna, hammam
Prestations résidentielles incluses :
- chambre en occupation simple ou double, avec balcon
- repas en pension complète au restaurant, sous la forme d’un buffet : matin, midi, soir
- accès libre (selon horaire d’ouverture) à la piscine, au sauna, au hammam et au fitness
- accès libre aux jardins, promenades, verger et plage privée du centre
Prestations additionnelles sur demande :
- transport depuis/vers la gare ou aéroport
- service de blanchisserie
- soins médicaux, thérapeutiques et de bien-être
- activités, cours, ateliers ou conférences du programme tout public